[...] u pasa(15x15kg na ost.) 7. Przysiady ze sztangą z przodu: 15x40kg, 15x54kg, 15x67kg(powtórka z ost. z powodu niezaliczenia - 13x67kg) Komentarz: Wyciskanie wąsko szło dziś jakoś nie najlepiej. Ciężar nie sprawiał problemów, ale nie "czułem" ćwiczenia tak dobrze, jak zawsze. Powtórzyłem ciężar z poprzedniego treningu, jako, że nie [...]
Wielkie dzieki Wiem ze nie bylo ich w zestawie, ale co jakies 2-3 miesiace staram sie zmieniac uklad treningu, bo rutyna mnie zniecheca A po co obciaznia? Bo przy okazji cwiczen staram sie chociaz troche rozbudowac miesnie, bo tracac tylko tkanke tluszczowa niedlugo moge wygladac jak wieszak "Co cię nie zabije to cie wzmocni..."
wszystko spox ale czy nadaje sie to dla kobiet?? przyjaciolka chce shudnac ale sama dieta nie wystarczy... masz moze jakis wykaz cwiczen dla kobiet a i najlepiej jak mozna by bylo to robic bez urzadzen...
[...] napinajac mocno cwiczony miesien. Tak spieci brzucha to popularnie zwane brzuszki. Spiecia lydek? Stajesz paliczkami palcow i stawami pomiedzy paliczkami i srodstopiem na jakims podescie, delikatne podwyzszenie. Po czym unosisz jak najwyzej piete spinajac(napinajac)miesien trojglowy lydki. Plan na tydzien ,propozycja: trenuje poniedzielek [...]
[...] go oglądało, jego walki były efektowne, ale tak na prawdę wielu go zbytnio przeceniało i robiło z niego nie wiadomo kogo... Fakt miał bardzo duże umiejętności i robił show jak mało kto w ringu. Robił niesamowitą karierę na wyspach ale pierwsza a zarazem ostatnia walka w USA wszystko zweryfikowała i pokazała brutalną rzeczywistość. A mianowicie [...]
[...] startować)a drudzy mówią o zwiększeniu wymagań.Jeżeli chodzi o nabór na tzw. stanowiska szczególne: duszpasterstwo, prawnicy, lekarze itd. to obecnie funkcjonuje coś takiego jak 3-miesięczne studium oficerskie(po 3 miesiącach zostajesz oficerem)-tylko, że warunkiem dostania się na 3 miesięczny kurs, jest ukończenie prawa,seminarium, medycyny i [...]
[...] Pępek: 82,5; 84; +1,5 Pod pępkiem: 90,5; 92,5; +2,5 Biodra: 98,5; 98; -0,5 Udo L/P góra: 57/57,5; 58/57,5; +0,5/+0,5 Udo L/P środek: 50,5/51; 50,5/51; 0 Łydka: b/z Brzuchol jak brzuchol - zdjęcia mówią same za siebie. Mówiąc szczerze to poryczałam się ze złości i rzuciłam parę ciężkich ..urew jak się okazało że nie jestem w stanie wcisnąć się w [...]
[...] pojechałam trzy serie na max powtórzeń - bieda straszliwa Wiosłowanie fajne, chyba lekko mogę zwiększyć ciężar. Był problem z "dzień dobry" bo nie ma wysokich stojaków i gryf musiałam zarzucać górą jak do bear complex - zmienię to chyba na martwy na prostych nogach. Robiłam wczoraj martwy na zmianę z takimi dwoma młodymi [...]
Jeszcze zacznę stres zajadać i co będzie? Plecy owszem czułam w trakcie - tak mniej więcej po 20-tym powtórzeniu się zaczynało ale nie było tragedii. Duuuuużo większy ogień był przy wiosłowaniu sztangą czy przy martwym. EDIT: 10.10.11 Dzisiejszy trening i dzisiejsza miska - w trakcie realizacji. MC słabo - wszystko mi się trzęsło - widocznie [...]
[...] itp. Zrobiebie jednego tematu byłoby bez sensu - na to samo by wyszło gdyby do "Filmów z walk" wrzucac całe gale nowe... a i tak wiekszosc osó, które prosi o jakiegos linka nie korzysta po prostu z wyszukiwarki, tylko liczy, az sie na tacy poda Jak już powiedziałem mam inny pomysł - tylko czasu brak póki co Poza tym ten temat [...]
[...] na spalaczu (nie na efce, nie ma potrzeby). To co było teraz trzeba zamknąć. Zaczynasz od zera i uczysz się od podstaw, które przeskoczyłeś kiedyś, przez co teraz jest jak jest. Jak chcesz jeszcze coś powalczyć ze sobą, to poukładaj sobie w głowie. Nie suple i jazdaaa - spadamy z ławki czy półokrąg z pleców. Tyle, reszta zależy od Ciebie.
https://i.imgur.com/61GNgCV.png Pobudka przed 8. Kolega zapytał czy jadę w plener, ale wyjrzałem, było mokro i zapowiadali ponowny deszcz. Dodatkowo wiało jak sku@wysyn. Ostatecznie wpadł trenażer, mimo mojego niezadowolenia, ale była to dobra decyzja bo ostro lunęło koło 10, Trenejro wrócił mokry %-). Musiałem ruszyć wcześnie rano, bo były plany [...]
[...] jechał Mistrz i wicemistrz Polski z tego roku… %-) Koledzy mają łatwiej w m40… ;-P Start szybki, do 1.5 kółka if około 0.93, ale mega, mega dużo szarpania. Do tego ulewa jak sk***#syn… Rower nie hamował, wiało, nic nie było widać. Po 1.5 kółka ucieczka z tymi dwoma koniami się zawiązała… W tym momencie ledwo żyłem, odjechali. Udało się z 30 [...]
22.09.2014 DT Rower 14+10km Fizjo TRENING Strrrrasznie mi się nie chciało, ale jakoś się wywlokłam z domu za uszy i dobrze. Rozgrzewka - bieżnia 6 min, 9 km/h, 2% nachylenia, wymachy wszelakie, Mawashi - dziwnie się biega w trampkach, ale 6 minut chyba nie powinno mnie zabić ;) Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek 10x13 kg; 10x 18, 10x20,5 kg, [...]
Dzięki, Dziewczyny! 11.10.2014 DNT Rower 15 km Myślałam pobiegać, ale jak się położyłam na 5 minut po drugim śniadaniu, to nagle było półtorej godziny później i trzeba było się za obiad brać ...}:-( Godzinny spacerek pewnie jeszcze wpadnie. MISKA Suple: MZB (jak nie zapomnę, oczywiście) Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa [...]
[...] jedną rękawiczkę "siłowniową", a drugą rowerową. Co nie byłoby aż tak fatalne, gdyby obie nie były lewe...}:-( W związku z tym MC słabiutko, bo łapy bolały, a teraz czuję jak mi odciski rosną... :)) Po fakcie wymyśliłam, że mogłam chociaż spróbować użyć pełnych rowerowych rękawiczek, których używam do jazdy, no ale to już za późno było. [...]
18.10.2015 TRENING Za wcześnie po obiedzie poszłam, i mi żołądek ciążył. No ale wcześniej obiadu się nie dało zjeść, a potem by mi siłkę zamknęli... I muszę zacząć nosić koszulkę z mniejszym wycięciem pod szyją, bo sobie przy PP dekolt masakruję :/ Rozgrzewka: orbi 5 min, wymachy, Mawashi, przysiady z CC Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek R: [...]
[...] właśnie po docisku dziwne uczucie, takie promieniowanie przez cały bok barku na drugi dzień nie mogłem nawet siatki na krzesło położyć nie mogłem robić takich ćwiczeń jak: -jakiekolwiek wyciskania na klatkę -j/w ale na barki -unoszeń różnych -dipsów, czy nawet uginanie ze sztangą chodziłem wtedy na siłkę, no ale co ja tam mogłem robić? nic [...]